wir hatten in der abnehmenden Vollmondphase eine tolle Hüftstunde.
Ich lief danach ganz anders. Und wie hat euch Sitkarin gefallen? Die Liebe des Universums einschlürfen. Mmhhh.
Anbei die gute Stunde. Leider hat mich zoom aufgrund eines Serverfehlers rausgeworfen, aber es fehlt nur wenig und das habe ich euch schriftlich zusammengefasst.
Pardon! Wir sehen uns nächste Woche.
Ich plane in Richtung Umkehrhaltungen und Schulterstabilität in Balancen.
Kräftigend und für eine solide Basis im Leben, egal was alles passiert.
Bussis,
F.
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im Stehen Füße eng zusammen stellen, auf die Zehenspitzen kommen und langsam nach unten in die Hocke „fahren“
In der Hocke die Knie greifen und zum kleinen Ball eingerollt über den Rücken auf der Matte vor- und zurück rollen
Umkehrhaltung: Schulterstand
Variante 1: Auf den Rücken legen, nah mit dem Po an der Wand und die Beine an der Wand ausgestreckt ablege; evtl. noch einen Block unters Kreuzbein
Variante 2: „Kerze“: In Rückenlage die Beine über das Gesicht bringen, evtl. die Knie auf der Stirn ablegen
Variante 3: voller Schulterstand, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme in den Schultern habt
Matsyasana, der Fisch.
Variante 1: Sitzend auf dem Po, die Beine lang ausgestreckt, die Hände schulterbreit hinter euch aufstellen, Finger zeigen nach vorne. Augen rollen nach oben, das Herz öffnet sich Richtung Decke
Variante 2: vollständiger Fisch, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme im Nacken habt.
Ob ihrs glaubt oder nicht – gestern gingen im Café die Schokotörtchen nicht auf, in der Praxis fiel die Heizung aus, die Stunde wurde nicht aufgezeichnet und als ich nach Hause kam fiel direkt ein Glas runter. Dusselig.
Morgen, 18.01., ist der letzte dieser Merkurtage, gebt acht – er dreht nochmal richtig auf. 🙂
Dadurch kommt ihr erneut in den Genuss einer phantastischen Wirbelsäulenstunde durch Helix und Diagonalen aus dem Archiv.
Wir sehen uns nächste Woche,
Bussis,
F.
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Weiches waches Gras. In Grün und Gelb und Braun. Betörend für die Augen. Ich habe gelesen, dass Spaziergänge in der Natur und besonders im Wald auch deshalb so gut sind, da die Augen die vielen Facetten der Farbtöne aufnehmen und dabei: entspannen! Seit ich das weiß, gleitet mein Blick anders über Baumkronenlandschaften und Feldersammelsurien. Ich nehme an, dass das ganze auch eine reinigende Wirkung hat. Es gibt viel zu sehen, aber es ist harmonisch und beruhigend. So ähnlich stelle ich es mir auch im Yoga vor. Es gibt viel zu bewegen, aber die Bewegung ist nicht stumpf, gleichförmig und öde, sondern gleitet und fließt. Gerade wenn wir in einer Asana verweilen und dem Atem folgen lässt sich gut erleben wie viel Bewegung und Entwicklung in einer stabilen Position steckt. Dabei werden nicht nur funktionell Muskeln und Bänder im Sinne ihrer Bestimmung genutzt und Gelenke geschmiert, sondern auch Disbalancen ausgeglichen und harmonisiert, so dass sich der Körper in seiner Aufrichtung entspannen kann, und ein wacher Geist Lust hat darin zu wohnen.
Heute anbei eine Stunde für die Schulterblätter, nicht schnell, aber gezielt. Wir sehen uns nächste Woche, auf der Matte, im Archiv oder im Newsletter
Bussis,
F.
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Hello Yogi*Nis, was habe ich da schönes zwischen den Jahren in Köln gefunden? Richtig eine Halsband-Sittich-Feder. Knaller, oder? Definitiv mein Krafttier für 2023. Und so beschwingt war es auch gleich gestern mit unserem Yoga-Auftakt.
Vielen Dank für euer zahlreiches Erscheinen und ins neue Jahr yogieren! So wirds weitergehen: luftig, locker, atembetont und dynamisch! Habt eine schöne Vollmondin – am 7.01. um 12:08 ist es soweit. Anbei gibt es eine Vollmondinnenstunde on top, wer am Wochenende genüsslich gen oben yogieren möchte.
Ich freu mich schon auf nächste Woche. Bringt Freude und Freunde mit 🙂
immer dienstags,
Reichenbergerstr. 65
18:30-20:00
10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)
oder single drop in: 17€
Ihr könnt auch live via stream oder anschließend im Archiv dabei sein.
Dafür einfach wieder einmalig oder monatlich oder im 10erBlock überweisen oder paypalen.
Bussis,
F.
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Hello Yogi*Nis, Nun heißt es langsam Abschied nehmen, den Hut ziehen und das alte Jahr hinter sich lassen.Begleitend für eine letzte Runde des Reflektierens – was war, wie hat es sich angefühlt, was habe ich gelernt -könnt ihr euch nochmal richtig twisten und grätschen und alles auswringen.
Nächste Woche sehen wir uns schon wieder! 🙂
03.01.23, Reichenbergerstr. 65, 18:30-20:00
10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)
oder single drop in: 17€
Ihr könnt auch live via stream oder anschließend im Archiv dabei sein.
Dafür einfach wieder einmalig oder monatlich überweisen.Unten findet ihr den allseits beliebten Spendenlink.Und ladet gerne Freund*Innen ein,
Bussis,
F.
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Einen rosaroten Himmel wünsche ich euch, festliche gesegnete Tage und ein freundliches Miteinander mit den Lieben. Leichter gesagt, als getan – ich weiß wovon ich spreche. Anbei findet ihr eine Hüftstunde; sowas ist immer gut, um alte emotionale Blockaden zu lösen. Die sitzen nämlich gerne in der Hüfte und spielen Karten. Aber nicht mit uns! Also – hinein in die Geschmeidigkeit und sich den Dingen stellen.
Wir treffen uns dann freudigst, vergnügt und ausgeruht im nächsten Jahr.
Mein DienstagsLiveKurs geht weiter. Ab dem 03.01.23, 18:30-20:00, 10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig) oder single drop in: 17€. Ihr könnt auch live via stream oder anschließend im Archiv dabei sein.
Dafür einfach wieder einmalig oder monatlich überweisen. Unten findet ihr den allseits beliebten Spendenlink. Und ladet gerne Freund*Innen ein,
Bussis,
F.
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FEL!C!OUS YOGA 