Hello Yogi*Nis,

der Frühling ist da! Ich spüre ihn und schmecke ihn. Neumond im Widder tut sein übriges und es geht volle Kraft voraus.

In der aktuellen Archivstunde kommen Tigerkrallen zum Einsatz und wir öffnen die Brust für das neue Jahr, werden empfänglich, erwartungsfroh und lassen uns wieder ins Außen treiben.

Savasana ist nicht mehr aufgezeichnet, aber das bekommt ihr so hin!

Bis nächste Woche, frisch frisch frisch

Bussis,

F.

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Brustöffnung, Krieger 1 und 3, Tänzer in den Frühling hinein

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Yoga für Fortgeschritteneimmer dienstags, nächste Stunde: 28.03.23

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

Ihr könnt auch live via stream oder anschließend im Archiv dabei sein. 

Dafür einmalig oder monatlich oder im 10erBlock überweisen oder paypalen.

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MamaYoga

immer mittwochs, nächste Stunde 29.03.23

Ohlauerstr. 24, 10:00-11:00

2x kostenlose Probestunde

danach Mitgliedschaft in der Berliner Turnerschaft

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Hello Yogi*Nis,

Zum Abschluss des Winters gibt es ein stimmungsvolles Bild und eine noch stimmungsvollere und bei mir sehr seltene YinYoga-Einheit anbei.

Freue mich wenn ihr eurem Herz den Raum gebt, sich in einer weichen, weiten Umgebung sinken lassen zu können.

Viel Seufzen, Ausatmen und ein bisschen Summen sind auch mit von der Partie!

Bis nächste Woche mit einem frischen Auftakt in den Frühling,

Bussis,

F.

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YinYoga für die Hüfte

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Yoga für Fortgeschrittene, immer dienstags, nächste Stunde 22.03.23

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

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MamaYoga

immer mittwochs, nächste Stunde 23.03.23

Ohlauerstr. 24, 10:00-11:00

2x kostenlose Probestunde

danach Mitgliedschaft in der Berliner Turnerschaft

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Hello Yogi*Nis,

Happy Frauentag! Wer heute (nach)yogieren möchte findet anbei eine unwiderstehliche Vollmondinnenstunde mit Fokus auf der Beinrückseite. Auch die Bienen kommen wieder vorbeigesummt.

Wir sehen uns nächste Woche!

Bussis,

F.

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Bhramari, Kivala, Plavini und Beinrückseiten

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Yoga für Fortgeschritteneimmer dienstags, nächste Stunde 14.03.23

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

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MamaYoga

immer mittwochs, nächste Stunde 15.03.23

Ohlauerstr. 24, 10:00-11:00

2x kostenlose Probestunde

danach Mitgliedschaft in der Berliner Turnerschaft

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Hello Yogi*Nis,

das war ein schönes Wiedersehen gestern.

Für alle Späteryogierer:

Bienensummen und Standspagat lautet die Kombination der Glücklichen.

Summt schön. Bssssssssssssssssssss.

Bussis,

F.

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Bienensummen und Standspagat

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Yoga für Fortgeschritteneimmer dienstags, nächste Stunde 07.03.23

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

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MamaYoga

immer mittwochs, nächste Stunde 15.03.23

Ohlauerstr. 24, 10:00-11:00

2x kostenlose Probestunde

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Hello Yogi*Nis,

Die ersten gefiederten Frühlingsboten piepen schon ordentlich aus den Büschen und Lüften.

Und ich bin von den verrückten Vögeln auch wieder glücklich heimgekehrt. (Siehe oben)

Damit es nicht allzulang wird bis wir uns wiedersehen, gibt es anbei eine kurze knackige Aschermittwochsstunde.

Bussis,

F.

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Aschermittwochsumkehrhaltung, Pushups, Twists, Beinlänge

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immer dienstags, nächste Stunde 28.02.23

Reichenbergerstr. 65

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immer mittwochs, nächste Stunde 01.03.23

Ohlauerstr. 24, 10:00-11:00

2x kostenlose Probestunde

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Hello Yogi*Nis,

eure glückliche Raupe (ich) krabbelt wieder gen Himm…äh Köln!

Daher fällt nächste Woche aus, und wir sehen uns am 28.02. wieder.

Anbei gibt es die Stunde der Woche. Die letzten Wochen sind auch noch online – tobt euch aus und Alaaf! 🙂

Bussis,

F.

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Von Schultern und Faszien

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immer dienstags, nächste Stunde 28.02.23

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Hello Yogi*Nis,

wir hatten in der abnehmenden Vollmondphase eine tolle Hüftstunde.

Ich lief danach ganz anders. Und wie hat euch Sitkarin gefallen? Die Liebe des Universums einschlürfen. Mmhhh.

Anbei die gute Stunde. Leider hat mich zoom aufgrund eines Serverfehlers rausgeworfen, aber es fehlt nur wenig und das habe ich euch schriftlich zusammengefasst.

Pardon! Wir sehen uns nächste Woche.

Ich plane in Richtung Umkehrhaltungen und Schulterstabilität in Balancen.

Kräftigend und für eine solide Basis im Leben, egal was alles passiert.

Bussis,

F.

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Hüfte! und fließend in die Leichtigkeit

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was fehlt:

im Stehen Füße eng zusammen stellen, auf die Zehenspitzen kommen und langsam nach unten in die Hocke „fahren“

In der Hocke die Knie greifen und zum kleinen Ball eingerollt über den Rücken auf der Matte vor- und zurück rollen

Umkehrhaltung: Schulterstand 

Variante 1: Auf den Rücken legen, nah mit dem Po an der Wand und die Beine an der Wand ausgestreckt ablege; evtl. noch einen Block unters Kreuzbein

Variante 2: „Kerze“: In Rückenlage die Beine über das Gesicht bringen, evtl. die Knie auf der Stirn ablegen

Variante 3: voller Schulterstand, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme in den Schultern habt

Matsyasana, der Fisch.

Variante 1: Sitzend auf dem Po, die Beine lang ausgestreckt, die Hände schulterbreit hinter euch aufstellen, Finger zeigen nach vorne. Augen rollen nach oben, das Herz öffnet sich Richtung Decke

Variante 2: vollständiger Fisch, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme im Nacken habt.

Savasana, Endentspannung

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kleiner Durchhänger? Anbei Schwungvolles zum Schwitzen.

Bis nächste Woche,

Bussis,

F.

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immer dienstags – nächster Termin: 07.02.2023

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Hello Yogi*Nis,

mit Schwung und Spaß in die kommende Zeit – daran soll euch dieses pinke Erdölprodukt erinnern.

Ich habe bei diesem Bild Gefühle, die zwischen unbeschwerter Kindheit, losgelösten Lachanfällen und freien Tagen ohne festen Plan changieren.

Und alles ist ein bisschen frech und albern.

Mit diesen Grundbausteinen wollen wir dann nächste Woche auch ins Wackeln kommen.

Ich plane einiges an Ardha Chandrasana – die Halbmondin und allem was dazugehört: Knie, Fuß, Hüfte.

Bis dahin – kichernde Grüße und

Bussis,

F.

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Deep dive, Hingabe, Dehnen, Hanumanasana

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Reichenbergerstr. 65

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Hello Yogi*Nis,

Der Merkur läuft rückwärts.

Ob ihrs glaubt oder nicht – gestern gingen im Café die Schokotörtchen nicht auf, in der Praxis fiel die Heizung aus, die Stunde wurde nicht aufgezeichnet und als ich nach Hause kam fiel direkt ein Glas runter. Dusselig.

Morgen, 18.01., ist der letzte dieser Merkurtage, gebt acht – er dreht nochmal richtig auf. 🙂

Dadurch kommt ihr erneut in den Genuss einer phantastischen Wirbelsäulenstunde durch Helix und Diagonalen aus dem Archiv.

Wir sehen uns nächste Woche,

Bussis,

F.

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https://vimeo.com/790183652

Wirbelsäule, Helix und durch die Diagonalen

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