feliciousyoga_archiv_09.02.23
Hello Yogi*Nis,
wir hatten in der abnehmenden Vollmondphase eine tolle Hüftstunde.
Ich lief danach ganz anders. Und wie hat euch Sitkarin gefallen? Die Liebe des Universums einschlürfen. Mmhhh.
Anbei die gute Stunde. Leider hat mich zoom aufgrund eines Serverfehlers rausgeworfen, aber es fehlt nur wenig und das habe ich euch schriftlich zusammengefasst.
Pardon! Wir sehen uns nächste Woche.
Ich plane in Richtung Umkehrhaltungen und Schulterstabilität in Balancen.
Kräftigend und für eine solide Basis im Leben, egal was alles passiert.
Bussis,
F.
ARCHIVYOGA auf Spendenbasis (Passwort gegen Spende)
Hüfte! und fließend in die Leichtigkeit
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was fehlt:
im Stehen Füße eng zusammen stellen, auf die Zehenspitzen kommen und langsam nach unten in die Hocke „fahren“
In der Hocke die Knie greifen und zum kleinen Ball eingerollt über den Rücken auf der Matte vor- und zurück rollen
Umkehrhaltung: Schulterstand
Variante 1: Auf den Rücken legen, nah mit dem Po an der Wand und die Beine an der Wand ausgestreckt ablege; evtl. noch einen Block unters Kreuzbein
Variante 2: „Kerze“: In Rückenlage die Beine über das Gesicht bringen, evtl. die Knie auf der Stirn ablegen
Variante 3: voller Schulterstand, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme in den Schultern habt
Matsyasana, der Fisch.
Variante 1: Sitzend auf dem Po, die Beine lang ausgestreckt, die Hände schulterbreit hinter euch aufstellen, Finger zeigen nach vorne. Augen rollen nach oben, das Herz öffnet sich Richtung Decke
Variante 2: vollständiger Fisch, nur wenn ihr wisst wie, und überhaupt keine Probleme im Nacken habt.
Savasana, Endentspannung
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