Hello Yogi*Nis,

Hier kommt die Sonne.

Eine runde Stunde mit Feuer in den Hüften, einiges an Kriegerarbeit sowie Arm-Schulterkoordination und -kraft mit Hilfe des Therabandes.

Wir beobachten die beiden Bewegungsrichtungen in der Atmung und setzen den Akzent für eine konzentrierte Stunde, die durch Innenschau die Qualität der Bewegung unermesslich steigert.

Ich wünsche euch einen fokussierten Flow und bis nächste Woche!

F.

Ps: ich vertrete zwei Stunden in Neukölln. Wer Lust auf einen Ausflug hat oder für wen es nun endlich mal herrlich nah ist: 19. März und 02. April, Jonasstr. 21 (nähe u8 Leinestr.), 19:30-20:30 Kostenpunkt 10€ und anmelden könnt ihr euch über folgenden Link: (USC gilt ebenfalls)

https://wellness.humanitycircle.com/wellness/vinyasa-173/?occurrence=2025-03-19

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Hüftfeuer, Hüftachter, Krieger, Arm-Schulterkoordination, Theraband.

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 18.03.2025 Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

Allererste Probestunde bei mir: 10€

ONLINE YOGA im Live Stream dienstags 17:00-18:15 oder im Archiv 

Dafür einmalig oder monatlich oder im 10erBlock überweisen oder paypalen.

Link zum Stream:

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Hello Yogi*Nis,

Ab jetzt gibts keine tristen Bilder mehr. Der Frühling, der Frühling, die Kroken, die Kroken.

Wir erfreuen uns an der Farbpracht, ebenso wie am Stab, der diese Yogastunde begleitet.

Solltet ihr keinen Besenstiel zu Hause haben, tut es für die Armbewegungen auch das Theraband oder zB. Eine Geschenkpapierrolle,

und für die Muskeldehnung evtl. so etwas wie Golfbälle oder eine schmale Faszienrolle.

Have fun! Und bis nächste Woche.

F.

ARCHIVYOGA

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Der Stab. Wadendehnung, Rumpfrotation und -stabilität, Schulterkraft.

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 11.03.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

Allererste Probestunde bei mir: 10€

ONLINE YOGA im Live Stream dienstags 17:00-18:15 oder im Archiv 

Dafür einmalig oder monatlich oder im 10erBlock überweisen oder paypalen.

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Hello Yogi*Nis,

Da stehen sie, die Reiher, ja da ganz hinten und ziehen die Schultern hoch.

Kein Wunder, unter ihren Füßen treibt ja noch die letzte Eisscholle.

Das mit den Schultern kann uns nicht mehr passieren. 

Anbei eine Runde pure Schulter, die eng verknüpft ist mit der Fähigkeit zur Außenrotation im Oberarm,

denn nur dann kann das Schulterblatt an seine optimale Position gleiten und der Schultergürtel arbeitet locker und geschmeidig.

Das ganze mit Ball! Wer keinen Ball zur Hand hat, nimmt ein Buch o.ä.

Viel Freude damit und bis nächste Woche!

F.

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Schulter mit Ball! Armrotationen, Trapeziusdehnung und Massage.

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Yoga für Fortgeschrittene immer dienstags, nächste Stunde: 04.03.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

Allererste Probestunde bei mir: 10€

ONLINE YOGA im Live Stream dienstags 17:00-18:15 oder im Archiv 

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Hello Yogi*Nis,

Ein Museumsbesuch ist manchmal wie ein gutes Buch; es entführt einen in neue Welten und zeigt andere Horizonte auf.

Obiges Bild nimmt euch ganz sinnlich mit auf einen anderen Teppich. 

So setzen wir auch in der aktuellen Stunde einen taktilen Reiz mit einer (Teppich)Decke und vermitteln dem Körper eine andere Spannungsform.

Viel Freude damit und bis nächste Woche! 🙂

F.

ARCHIVYOGA

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Hüftkreise, Schultermassage, geflippte Dreibeinigkeit, angedeutete Taube, Krieger III

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Yoga für Fortgeschrittene immer dienstags, nächste Stunde: 25.02.2025 Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

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Hello Yogi*Nis,

Endlich Schnee! Da fallen sie, unsere weißen Flockenfreundinnen.

Ich geh morgen Rodeln; anbei eine gute Stunde zur Vorbereitung, die keine Hüfte kalt lässt.

Bussis und bis nächste Woche,

F.

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Hüften, Bauchmuskeln, Armtraining, Wurschteln, Taube

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Yoga für Fortgeschrittene immer dienstags, nächste Stunde: 18.02.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

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Hello Yogi*Nis,

Die Luft ist kalt und klar und die Sonne scheint, also die Krebsscheren in die Luft gestreckt und mit guter Laune geklappert.

Am Himmel steht die Halbmondin und in folgender Stunde öffnen wir uns in ebenjene.

Es gibt eine gute Vorbereitung – viel viel Freude damit. 

Und bis nächste Woche, klapp klapp. 🙂

F.

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Beckenschaukeln, Bauchmuskeln, Hüftgelenksschmelz, Hüftaußenrotationskraft, Krieger 3, Ardha Chandrasana (Halbmond)

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 11.02.2025 Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

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Hello Yogi*Nis,

Der erste Monat des Jahres neigt sich und ich höre bereits wieder Vögel zwitschern.

Das Licht kommt zurück und die Stunde anbei schafft Raum für die Lungen und Gefühle.

Wir reisen einmal durch alle Chakren durch, beginnen mit einer Brustkorb und Herzöffnung, dem Anahata Chakra,  fordern sodann den Bauchraum und aktivieren Manipura Chakra rund um den Solar Plexus, stimulieren weiter die unteren beiden Chakren, nämlich das Wurzel- und Sakralchakra (Muladhara und Svadhisthana) mit kreisenden Bewegungen durch das Becken und der Venenpumpe in den Füßen, die unsere Basis stabilisiert und finden zum Schluss Dehnung im Vishuddha Chakra im Kehlkopf über den Fisch, bevor wir schließlich den Scheitelpunkt, Sahasrara Chakra, im Rad aktivieren und abschließend mit dem Fokus auf das Dritte Auge, Ajna Chakra, meditieren.Viel Freude mit dieser Reise und bis nächste Woche!

F.

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Öffnung des Brustkorbs, Kraft in der HWS, Venenpumpe, Schulterstand, Fisch, Rad

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 04.02.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

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Hello Yogi*Nis,

Buddhatimes. Schön wärs.

Gestern gab es dezentes Ächzen und Stöhnen und ich vernahm die Bezeichnung „Terrorband“.

Ja richtig, das gute alte Thera-Band ist ein Helfer in der Not und heute melden sich die Rückenmuskeln vor lauter Freude gleich doppelt. 🙂 🙂

In diesem Sinne viel, viel Freude mit dem Band und dem Video und bis nächste Woche!

Tendenz Schmuseyoga? I doubt it! 🙂

Bussis,

F.

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Stunde mit dem Thera (aka Terror)- Band, Rotationen deluxe, Delphin, Trikonasana, segmentales Arbeiten in der BWS.

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 28.01.2025 Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

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Hello Yogi*Nis,

Ablegen und zurücklehnen.

Auch eine feine Sache.

Anbei das genaue Gegenteil – die Vollmondin umarmen, kräftigende Haltungen einnehmen und stabil und weich zugleich ins Fließen kommen.

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Vollmondinnenstunde

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 21.01.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

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Hello Yogi*Nis,

Das neue Jahr beginnt schön. 

Es schneit und ich war in der 90er in Berlin Ausstellung und habe mich wieder an die kalten Berliner Winter vor 20 Jahren erinnert.

Das Beste der Ausstellung lag in obiger site specific art, in der jmd. liebevoll die Klorollen arrangiert hat. Große Freude!

Anbei eine durchaus intensivere Stunde, die uns für das neue Jahr öffnet und Raum schafft, der mit Erlebnissen und Gefühlen gefüllt werden möchte.

Ich freue mich auf nächste Woche,

Bussis,

F.

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Neujahr, Öffnung der Körpervorderseite, lange Flanken, Rotationen, Krieger, Balancen, Kopfstand, 

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Yoga für Fortgeschrittene

immer dienstags, nächste Stunde: 14.01.2025

Reichenbergerstr. 65

18:30-20:00

10er/5er Karten (130€/75€, 12/7 Wochen gültig)

oder single drop in: 17€

Allererste Probestunde bei mir: 10€

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