+ Spiraldynamik

Mich hat‘s erwischt – ich bin im Nordic Walking Fieber und möchte gerne mein Wissen übers Laufen und Gehen weitergeben. 🤩 🏃‍♀️ 💨

Wer also Nordic Walking noch nicht kennt und Reinschnuppern möchte, bekommt dazu die Gelegenheit – mit mir. 🙂

Wer schon in der Praxis ist (sei es Joggen, Spazieren, oder eben NW) und sein Lauftraining verbessern möchte, für diejenige/n ist eine Laufanalyse interessant. Hierbei geht es ganz basal um die intelligente Bewegungsführung: wie bringe ich Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder in die optimale Koordination, um gesund und möglichst verletzungsarm und vor allem schmerzfrei bis ins hohe Alter laufen zu können.

Ich biete daher drei unterschiedliche Pakete an:

Nordic Walking Technik Einzeltraining – 60min / 90€

Wir erarbeiten die Lauftechnik über einen kurzen theoretischen Einstieg und kommen dann schnell in die Praxis, die wir in kleineren Übungsschritten und unterschiedlichen Geschwindigkeiten entwickeln. Das Training ist 1:1 und somit exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Ich gebe Dir Tipps und Tricks mit, die deinen Körper in die Aufrichtung bringen, deine Bein- und Armarbeit koordinieren, dir Abstoß und Flugphase vermitteln und das Nordic Walking zu einer fließenden Erfahrung für dich werden lassen, in der du abhebst 🙂

Wenn du dann noch tiefer einsteigen möchtest, um zB. die Fußarbeit und -gelenksstellung, die Beinachse, die Hüftkopf- und Beckenkoordination sowie die Rumpfverschraubung und Schulterstabilität mehr in den Fokus zu nehmen und dein Training zu verfeinern, empfehle ich dir die Laufanalyse. Beides gibt es gebündelt zu einem günstigeren Paketpreis.

Laufanalyse – 2h/ 240€ (2 Termine á 1h)

Egal ob du joggst, spazieren gehst oder ins Nordic Walking einsteigen möchtet. Basis für eine korrekte Ausführung ist eine Analyse deines individuellen Gangmusters, um herauszufinden wo du mehr Stabilität und/oder Beweglichkeit brauchst.

Ich werden ein Laufvideo von dir aufnehmen und das Gangmuster analysieren. Je nach Zielstellung stelle ich dir im Anschluss Übungen zusammen, die dein individuelles Gangmuster mit Koordination, Kräftigung und/oder Dehnung in eine optimale Ausrichtung bringen können, und die wir im zweiten Termin gemeinsam durchspielen.

Nordic Walking Technik + Laufanalyse – 3h / 290€ (3 Termine á 1h)

Ihr bekommt zunächst eine Laufanalyse mit all meinem Wissen aus der Spiraldynamik und dem Barfußlaufen. (Dann sehen wir auch, ob Barfußschuhe für euch geeignet sind und wenn ja wann). In einem zweiten Termin zeige ich euch Übungen zugeschnitten auf euer individuelles Gangmuster, die euch mit Koordination, Kräftigung und/oder Dehnung in eine optimale Ausrichtung bringen. In einem dritten Termin erarbeiten wir die Nordic Walking Lauftechnik und bringen eure Ergebnisse der Übungen aus der Laufanalyse in eine fortgeschrittene Umsetzung.